Istnieje mnóstwo zasad zdrowego odchudzania. Temat wydaje się być bardzo dobrze znany, zwłaszcza kobietom – lecz i tak popełniamy tutaj mnóstwo podstawowych błędów. Jeżeli zamierzasz się odchudzać to przede wszystkim pamiętaj o tym, że Twoje ciało nie wszystko przyjmie z zachwytem. Dlatego bardzo drastyczne diety prowadzą dosłownie do niczego. Możesz nieświadomie wyniszczyć swój organizm, a uzyskane efekty będą typu jojo, czyli zbędne kilogramy mogą bardzo szybko wrócić. Poznaj zasady zdrowego i skutecznego odchudzania się tak, aby Twój organizm był również zadowolony z efektów. Zapraszamy do lektury!
Podstawowe błędy podczas odchudzania
Podstawowym błędem jest stosowanie bardzo restrykcyjnych diet, które charakteryzują się błyskawiczną utratą masy ciała. Wówczas jeszcze szybciej wrócisz do dawnej wagi – a bardzo często nawet ze znacznym zwiększeniem wagi wyjściowej. Poza tym organizm bardzo się rozregulowuje, przemiana materii jest znacznie spowolniona, a tkanka tłuszczowa zaczyna magazynować coraz to większe ilości energii.
Dodatkowo niska wartość energetyczna poszczególnych diet powoduje spadek formy i energii życiowej. Interesujące również może być suplement diety AfricanMango900 http://imperium-kobiet.pl/odchudzanie.html Nasze życie ulega znacznemu spowolnieniu, a my jesteśmy zmęczeni, osłabieni i nie mamy siły do żadnych aktywności fizycznych.
Poza tym w takiej diecie nie dostarczamy organizmowi podstawowych składników odżywczych, a prawidłowo zbilansowana dieta podwyższa metabolizm nawet o 10%. Jak widać błyskawiczne diety mijają się z podstawowym celem zdrowego odchudzania. Jeżeli chcesz skutecznie i na stałe się odchudzić, musisz uzbroić się w cierpliwość i w czas!
Jakie są najważniejsze zasady zdrowego odchudzania?
Przede wszystkim staraj się codziennie spożywać przynajmniej 4-5 posiłków dziennie, co 3 lub 4 godziny. W ten właśnie sposób Twój organizm nie będzie magazynował energii w postaci tłuszczu. Jedząc częściej i mniej – po prostu chudniesz!
Znajdź błędy, które przyczyniają się do hamowania procesu odchudzania. Przeanalizuj dokładnie swoje menu i wyeliminuj zbędne produkty i składniki.
Jak już wcześniej wspominaliśmy – diety o małej kaloryczności są szkodliwe dla zdrowia i po prostu nieefektywne.
Posiłki jedz w spokoju, bez pośpiechu. Dokładnie przeżuwaj pokarm i wstawaj od stołu z lekkim niedosytem. Staraj się również jeść na mniejszych talerzach i unikaj nadmiernego sięgania po pożywienie.
Warto również znaleźć czas na regularne aktywności fizyczne. Wówczas efekt będzie najbardziej korzystny dla pozbycia się zbędnych kilogramów. Ćwicz przynajmniej 40 min trzy razy dziennie. Z biegiem czasu i poprawą kondycji możesz oczywiście zwiększyć tempo i intensywność treningów.
Spożywaj produkty zdrowe i nieprzetworzone. Jedz własnoręcznie przygotowane posiłki, gdyż tylko wtedy będziesz miała pewność co do składu. Możesz również skorzystać z usług sprawdzonego cateringu, który dostarczy Ci zbilansowaną dietę z dokładnie wyliczonymi kaloriami.
Nie unikaj śniadania, gdyż jest to najważniejszy posiłek dnia. Powinien być zjedzony w ciągu godziny od przebudzenia. Dobre śniadanie skutecznie rozpędza Twój metabolizm na resztę dnia.
