Upał uderza coraz mocniej. Objawy mogą pojawić się szybciej niż się wydaje

Słońce nie pyta o plany, a organizm potrafi zareagować szybciej, niż wielu osobom się wydaje. Synoptycy ostrzegają przed bardzo wysokimi temperaturami, a wraz z nimi rośnie ryzyko odwodnienia i przegrzania. To nie jest tylko kwestia dyskomfortu. W skrajnych sytuacjach chodzi o zdrowie, a nawet życie.

• Organizm daje sygnały wcześniej, niż dochodzi do omdlenia
• Woda, cień i rozsądny rytm dnia pomagają przetrwać najgorszą falę
• Dzieci, seniorzy i zwierzęta są najbardziej narażeni na skutki upału

Organizm daje sygnały wcześniej, niż dochodzi do omdlenia

Pierwsze objawy przegrzania bywają mylące. Zaczyna się od zmęczenia, osłabienia i bólu głowy, potem dochodzą zawroty, nudności, gorączka, szybsze tętno i przyspieszony oddech. Gdy sytuacja się pogarsza, pojawiają się drgawki, a nawet utrata przytomności.

Wysoka temperatura uderza nie tylko w ciało. Osłabia koncentrację, spowalnia reakcje i pogarsza samopoczucie, przez co łatwiej o błąd za kierownicą albo na chodniku, gdzie chwila nieuwagi może skończyć się źle.

• Zmęczenie i osłabienie
• Silny ból lub zawroty głowy
• Nudności
• Gorączka
• Przyspieszone tętno i oddech
• Drgawki i utrata przytomności w cięższych przypadkach

Woda, cień i rozsądny rytm dnia pomagają przetrwać najgorszą falę

Najprostsza ochrona zaczyna się od regularnego picia wody, najlepiej niegazowanej. W upalne godziny warto ograniczać przebywanie na słońcu, wybierać cień albo chłodne pomieszczenia i odkładać większy wysiłek fizyczny na później, gdy temperatura spadnie.

Pomaga też ubranie. Lekkie, przewiewne tkaniny i nakrycie głowy nie wyglądają spektakularnie, ale realnie zmniejszają ryzyko przegrzania. Podczas podróży dobrze robią przerwy i krótki odpoczynek w zacienionym miejscu. Organizm nie lubi tempa narzuconego przez skwar.

• Pij dużo wody
• Unikaj długiego pobytu na słońcu
• Noś lekką odzież i nakrycie głowy
• Ogranicz wysiłek w najcieplejszej porze dnia
• Rób przerwy w podróży i szukaj cienia

Warto też odpuścić alkohol, który sprzyja odwodnieniu. Lepiej sprawdzają się lekkie posiłki, warzywa i owoce, a także kremy z filtrem UV nakładane regularnie, nie tylko przed wyjściem z domu.

Dzieci, seniorzy i zwierzęta są najbardziej narażeni na skutki upału

Szczególnej uwagi wymagają dzieci i osoby starsze. Ich organizmy gorzej znoszą wysoką temperaturę, a objawy mogą rozwijać się szybciej i gwałtowniej. W czasie takich dni nie warto zostawiać ich samych na dłużej bez nadzoru, zwłaszcza jeśli w mieszkaniu lub samochodzie robi się duszno.

Nie wolno zostawiać dzieci ani zwierząt w zamkniętym pojeździe. W nagrzanym aucie temperatura może dojść nawet do 50–60°C, a to już warunki, które stają się śmiertelnie niebezpieczne w bardzo krótkim czasie. Zwierzęta potrzebują też stałego dostępu do wody i miejsca, w którym mogą schować się przed słońcem.

W takich dniach liczy się także zwykła czujność wobec innych. Krótki telefon do starszej osoby, spojrzenie na sąsiada czy sprawdzenie, czy zwierzę ma wodę, potrafią zapobiec kłopotom, zanim drobny sygnał przerodzi się w poważny problem.

na podstawie: Urząd Gminy Oświęcim.