Spożywanie posiłków to ważny element każdego dnia. Wiele osób jednak nie przykłada się do ich planowania i regularnego konsumowania. Zwykle jedzenie odbywa się w biegu i nie zawsze dania są bogate w składniki, których potrzebuje nasz organizm. Często nie zastanawiamy się nad konsekwencjami takiego zachowania. Dopiero późniejsze dolegliwości żołądkowe zmuszają nas do refleksji. Istnieje jednak wiele rozwiązań pomagających jeść bardziej zdrowo, a przede wszystkim regularnie. Sprawdź, jakie nawyki należy wprowadzić do swojej diety, aby to osiągnąć.
Rozpoczynaj dzień od śniadania
Chcąc zapanować nad swoim stylem żywienia warto unikać zbyt obfitych posiłków. Jedzenie dużych porcji dwa razy dziennie nie jest zdrowe dla naszego żołądka. Równie niekorzystny wpływ ma unikanie śniadań. Jeśli do tej pory pierwszym co udało Ci się zjeść była kawa oraz słodkie ciasto w przerwie w pracy lub bardziej kaloryczny obiad, niestety musisz porzucić te nawyki. Bez rozpoczynania dnia od pożywnego pokarmu ciężko jest poprawić swoją dietę. Tego typu zachowanie sprzyja podjadaniu w ciągu dnia, jak i objadaniu się wieczorem. Śniadanie najlepiej zjeść godzinę lub dwie po przebudzeniu, na początku może to być dość trudne. Organizm przyzwyczajony do jedzenia nieco później może mieć problem z przestawieniem się. Warto przywracanie śniadań swojego codziennego menu rozpocząć od mniejszych porcji i stopniowo je zwiększać. Zacznijmy od jogurtu lub niewielkiej owsianki, to pomoże na nowo przyzwyczaić organizm.
Planuj z aplikacją w telefonie
Kiedy zapominanie o posiłkach wynika z napiętego harmonogramu dnia, warto pomyśleć o przypomnieniach ustawianych w telefonie. Doba wypełniona po brzegi różnymi aktywnościami, które nas pasjonują i pochłaniają bez reszty, to niewątpliwie czas pełen wrażeń. Jednak w natłoku wszystkich zajęć nie powinniśmy rezygnować z jedzenia. W przeciwnym razie nasza siła i zapał do działania może zmienić się we frustrację i rozdrażnienie. Jeśli spożywamy tylko niewielkie śniadania i późną kolację to nie zrekompensujemy odpowiednio całodniowego wysiłku. Tylko regularnie dostarczane i zbilansowane posiłki są w stanie poprawić znacząco jakoś naszego życia i pozwolą uniknąć spadków energii w ciągu dnia. Dla zapominalskich idealnie sprawdzą się po prostu zwykłe alarmy w telefonie lub specjalne aplikacje z przypomnieniami. Najlepiej nastawić je co 3-4 godziny i odpowiednio wcześniej przygotować sobie dania na ten czas. Nie musi być to coś wymyślnego i wykwintnego, ważne jest aby nie wykluczać ze swojego menu śniadania, obiadu i kolacji oraz zadbać o dwie niewielkie przekąski w ciągu dnia. Wychodząc rano z domu lepiej zabrać ze sobą coś do jedzenia, co zmobilizuje nas do trzymania się ustaleń. W przypadku gdy zrezygnujemy z tego na rzecz obiadów na mieście wykonanie zadania może się okazać zbyt trudne. Jeśli akurat nie będziemy mogli wyjść na dłuższą przerwę w celu zakupu posiłku, szybciej zrezygnujemy z tego pomysłu całkowicie, w efekcie przełożymy to na późniejszą porę, a to zaburzy wyrobienie nawyku regularności.
Postaw na dietę pudełkową
Dla tych, którym ciężko regularnie jeść oraz przygotowywać posiłki świetnie sprawdzi się catering dietetyczny. To doskonała opcja dla osób zabieganych chcących zmienić swoje nawyki żywieniowe. Zamawiając dietę pudełkową mamy pełną kontrolę nad naszym żywieniem. W przypadku oferty cateringu takiego, jak Eat Fit do wyboru są zarówno kaloryczność oraz rodzaj diety. Pomoże to przede wszystkim kiedy cierpimy na nietolerancje pokarmowe lub chcemy spróbować przejść na dietę bezmięsną czy bezglutenową. Tego typu rozwiązanie to również sposób na zadbanie o odpowiednią kaloryczność posiłków. Dieta pudełkowa pomoże wtedy zrzucić kilogramy lub przybrać na wadze. Korzystając z takiego udogodnienia już o świcie znajdziemy pod drzwiami dania na cały dzień, a to w połączeniu z przypomnieniami w telefonie nie pozwoli nam rezygnować z posiłków.
Zapraszamy na: https://eatfitcatering.pl/catering-dietetyczny/oswiecim/
