Wielu palaczy zapewne myśli o rzuceniu tego niezdrowego i wyniszczającego nałogu. Według danych statystycznych nawet aż 50% palaczy myśli nad skończeniem z tym nałogiem. Wiele nieudanych prób rzucenia skutecznie nas zniechęca. Jednak nie można tym się przejmować! Staraj się po raz kolejny poradzić z tym szkodliwym nałogiem, odpowiednio się do tego przygotowując. Poznaj skuteczne sposoby na rzucenie palenia!
Jakie korzyści daje nam rzucenie palenia?
Przede wszystkim jest to ogólne poprawienie samopoczucia. Poza tym, już po 20 minutach od zgaszonego papierosa Twój puls i ciśnienie krwi wraca do normy. Po 24 godzinach płuca zaczynają się oczyszczać, a po 3 dniach zaczniesz intensywniej czuć smaki i zapachy. Po 5 latach od rzucenia palenia ryzyko zachorowania na raka płuc, jamy ustnej, krtani i przełyku zmniejsza się aż o połowę. Mniejsze jest również ryzyko wystąpienia udaru mózgu.
Jak poradzić sobie z tym nałogiem?
Chęć sięgnięcia po papierosy pojawia się w głowie na 2-3 minuty. Aby uniknąć uległości staraj się odwrócić swoją uwagę czymś innym. Znajdź sobie zajęcie, które zajmie Twoją głowę tak, że przestaniesz myśleć o papierosie. Może być to spacer, zabawa z psem czy czytanie książki.
Pierwsze dni jak najbardziej będą trudne. Trzeba to szybko zaakceptować się po prostu przemęczyć z myślą chęci zapalenia. Nikotyna szybko uzależnia, dlatego nie ma tutaj innej rady.
Na przestrzeni lat utarł się mit, że palenie uspokaja. Nic bardziej mylnego! Zachodzące procesy w organizmie są wręcz odwrotne! Zapalenie papierosa działa pobudzająco na organizm. Podnosi ciśnienie tętnicze i powoduje ogólne ożywienie. Dzieje się tak przez wyrzut dopaminy, czyli tzw. Hormonu szczęścia. To właśnie dlatego palacze sądzą, że palenie uspokaja.
Kolejnym krokiem będzie unikanie sytuacji kojarzących się z paleniem. Unikaj miejsc w których regularnie paliłeś papierosy. Jeżeli paliłeś w mieszkaniu to zrób małe przemeblowanie tak, aby poprzednia aranżacja nie przypominała Ci sytuacji w których paliłeś papierosy.
Znajdź coś co zastąpi papierosy. Mam tutaj na myśli przede wszystkim wolne ręce. Może być to piłeczka antystresowa, kostka rubika czy po prostu małe smakołyki. Idealnie sprawdzą się pestki słonecznika, które na pewno odciągną Twoją uwagę od papierosów. Sprawdzi się również suszona żurawina czy bez cukrowe gumy do żucia. Warto też wspomnieć, że dzięki Nicorixowi rzucenie palenia będzie dużo łatwiejsze.
Częstym zmartwieniem palaczy w rzucaniu jest przeświadczenie, że zaczniesz tyć. Niewątpliwie, przy odstawieniu tego nałogu na pewno będziesz próbował zastąpić czymś swoje wolne ręce. Dlatego nie sięgaj po niezdrowe przekąski. Zamiast tego zaopatrz się w owoce czy warzywa, które na pewno będą świetną przekąską, na przykład do oglądania filmów.
Przede wszystkim, w rzucaniu palenia, najważniejsza jest Twoja gotowość. Musisz czuć to, że dasz radę i jest to jak najbardziej osiągalne. Uwierz mi, po tygodniu od rzucenia zaczniesz się zastanawiać, w jaki sposób mogłeś lub mogłaś palić tak długo. Satysfakcja będzie z pewnością ogromna, a Ty zaczniesz czuć się dobrze z samym sobą!
