Kampania „Zdrowie w głowie” - OPS Brzeszcze przypomina, jak zadbać o zdrowie psychiczne

W Brzeszczach ruszyła prosta i praktyczna akcja, która ma przypomnieć, że o psychikę można i warto dbać na co dzień. Organizatorzy podkreślają, że sygnały ostrzegawcze bywają dyskretne, a pomoc jest dostępna blisko domu i przez ogólnopolskie infolinie. Mieszkańcy regionu otrzymują nie tylko listę telefonów, lecz także konkretne wskazówki, jak zacząć od drobnych kroków.

• Ośrodek Pomocy Społecznej w Brzeszczach zaprasza do rozmowy i działań w ramach kampanii Zdrowie w głowie
• Jak rozpoznać sygnały i co zrobić od zaraz - praktyczne kroki, które działają
• Gdzie zadzwonić i jakie placówki działają w regionie - lista kontaktów

Ośrodek Pomocy Społecznej w Brzeszczach zaprasza do rozmowy i działań w ramach kampanii Zdrowie w głowie

Ośrodek Pomocy Społecznej w Brzeszczach prowadzi kampanię Zdrowie w głowie, której celem jest podniesienie świadomości dotyczącej zdrowia psychicznego i zachęcenie do szukania wsparcia. Organizatorzy akcentują, że psychiczne trudności nie muszą oznaczać porażki - często wystarczą drobne zmiany w codziennych nawykach, by poczuć ulgę. W materiałach kampanii pojawiają się wskazówki dotyczące unikania używek, pielęgnowania relacji i dbania o sen oraz sugestie, gdzie szybko uzyskać pomoc.

Jak rozpoznać sygnały i co zrobić od zaraz - praktyczne kroki, które działają

Trudności z wykonywaniem rutynowych czynności, zaburzenia snu, utrata apetytu, częste napięcie albo izolowanie się od innych to sygnały, których nie warto lekceważyć. Zamiast czekać, można spróbować małych działań:

• zatrzymać się na 5 minut i wykonać proste ćwiczenie oddechowe lub rozciąganie,
• pójść na półgodzinny spacer zamiast wymuszać intensywny trening,
• ograniczyć ekran przed snem i zadbać o stałą porę kładzenia się spać,
• rozmawiać z jedną zaufaną osobą o tym, co nas martwi.
  Jeśli ktoś sięga po alkohol lub inne substancje, warto zdawać sobie sprawę, że mogą one pogłębiać problemy i wchodzić w błędne koło - rozmowa z fachowcem bywa tu najskuteczniejszym krokiem.

W sytuacjach, gdy potrzeba natychmiastowego wsparcia, dobrze przygotować krótką notatkę o objawach i okolicznościach - ułatwi to rozmowę z konsultantem i przyspieszy pomoc.

W codziennym dbaniu o siebie pomocne są też drobne rytuały - zdrowe posiłki, hobby, nauka nowych umiejętności i chwile ciszy - one razem wzmacniają odporność psychiczną.

Gdzie zadzwonić i jakie placówki działają w regionie - lista kontaktów

Jeśli potrzebna jest rozmowa lub fachowa pomoc, dostępne są infolinie ogólnopolskie i placówki lokalne. Warto zapamiętać kilka numerów i miejsc:

• Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym - 116 123 (wsparcie całodobowe, dostępne także przez czat),
• Pomarańczowa Linia - 801 14 00 68 (dla rodziców dzieci pijących alkohol lub używających substancji, czynna poniedziałek–piątek w godz. 14:00–20:00),
• Centrum Praw Kobiet - 800 10 7777 (wsparcie całodobowe; w placówkach dyżury prawne w godz. 16:00–20:00),
• Infolinia Anonimowych Alkoholików - 801 033 242 (codziennie w godz. 8:00–22:00).

W regionie można też szukać wsparcia w placówkach:

• Poradnia Leczenia Uzależnień - tel. 606 357 062, 32 661 15 72 - Brzeszcze, ul. Piłsudskiego 6,
• Powiatowy Ośrodek Interwencji Kryzysowej - tel. 33 476 01 03, 513 305 305 - Oświęcim, ul. Bema 4,
• Ośrodek Pomocy Społecznej w Brzeszczach - tel. 32 211 1251 - Brzeszcze, ul. Mickiewicza 6.

Działania informacyjne prowadzone są równolegle przez lokalne instytucje i ogólnopolskie infolinie - w kryzysie warto wybrać najwygodniejszą formę kontaktu: telefon, czat lub wizytę w poradni.

Mieszkańcy często wskazują, że łatwiej sięgnąć po pomoc, gdy wiedzą, czego się spodziewać podczas rozmowy z konsultantem - w praktyce konsultacja zaczyna się od opisania uczuć i problemów, potem omawiane są możliwe kroki i dostępne formy wsparcia. Nawet krótka rozmowa może przynieść ulgę i skierować do dalszych działań. Kampania ma przypominać, że prośba o pomoc to odwaga, a nie słabość - i że wsparcie jest blisko, również w powiecie.

na podstawie: Gmina Brzeszcze.