Upał zwiększa ryzyko zasłabnięcia. Te objawy wymagają reakcji

Wysoka temperatura potrafi w krótkim czasie odebrać siły, utrudnić koncentrację i doprowadzić do niebezpiecznego przegrzania organizmu. W Oświęcimiu, podobnie jak w innych miejscach objętych ostrzeżeniami synoptyków, szczególnej uwagi wymagają dzieci, seniorzy oraz zwierzęta. Zagrożenie nie kończy się na pobycie na słońcu – może pojawić się także podczas podróży albo wysiłku fizycznego. Dlatego przy upalnej pogodzie liczą się proste nawyki i szybka reakcja na niepokojące sygnały.

• Ból głowy i osłabienie mogą oznaczać przegrzanie
• Woda, cień i przewiewna odzież ograniczają skutki wysokiej temperatury
• Dzieci, seniorzy i zwierzęta potrzebują dodatkowej uwagi

Ból głowy i osłabienie mogą oznaczać przegrzanie

Organizm wystawiony na działanie wysokiej temperatury traci wodę, a wraz z nią zdolność do skutecznego chłodzenia. Pierwszym sygnałem ostrzegawczym mogą być zmęczenie, osłabienie oraz silny ból lub zawroty głowy. Pojawiają się również nudności, gorączka, przyspieszone tętno i oddech.

W ciężkich przypadkach przegrzanie prowadzi do drgawek i utraty przytomności. Udar cieplny lub słoneczny stanowi bezpośrednie zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia. Gdy pojawiają się takie objawy, należy przerwać wysiłek, odejść od słońca i zapewnić chorej osobie chłodne, zacienione miejsce.

Upał osłabia także koncentrację i wpływa na układ nerwowy. Ma to znaczenie między innymi podczas prowadzenia samochodu, dlatego w czasie dłuższej podróży potrzebne są regularne postoje w zacienionych miejscach.

Woda, cień i przewiewna odzież ograniczają skutki wysokiej temperatury

Podstawą ochrony przed odwodnieniem jest częste picie wody, najlepiej niegazowanej. W najgorętszej części dnia warto ograniczyć przebywanie na słońcu i wysiłek fizyczny. Pomóc mogą chłodne pomieszczenia, cień, lekkie ubrania oraz nakrycie głowy.

Podczas upału zalecane są także następujące zasady:

• picie dużej ilości wody,
• unikanie słońca w godzinach największego nasłonecznienia,
• robienie przerw w trakcie podróży,
• odpoczynek w zacienionych miejscach,
• ograniczenie intensywnego wysiłku w najcieplejszej porze dnia,
• stosowanie kremów z filtrem UV i regularne ponawianie aplikacji.

Znaczenie ma również sposób odżywiania. Lepiej wybierać lekkie posiłki z warzywami i owocami, a unikać alkoholu, który sprzyja odwodnieniu. Wysoka temperatura wymaga też większej dbałości o higienę rąk i bezpieczeństwo przechowywanej żywności.

Dzieci, seniorzy i zwierzęta potrzebują dodatkowej uwagi

Najbardziej narażone na skutki upałów są dzieci i osoby starsze. Warto regularnie sprawdzać, czy mają dostęp do wody, mogą odpocząć w chłodnym miejscu i nie przebywają zbyt długo na słońcu. Krótki kontakt z samotnym seniorem lub sąsiadem może pomóc szybko zauważyć pogarszający się stan zdrowia.

Szczególnej ostrożności wymaga samochód. Dzieci ani zwierząt nie wolno zostawiać w zamkniętym pojeździe, nawet na krótko. W nagrzanym aucie temperatura może wzrosnąć do 50–60°C, tworząc warunki zagrażające życiu.

Zwierzę powinno mieć stały dostęp do świeżej wody oraz zacienionego miejsca odpoczynku. Przed wyjściem i podczas podróży warto sprawdzić, czy nie zostaje bez możliwości schronienia przed słońcem.

na podstawie: Gmina Oświęcim.