W treningu najważniejsza jest systematyczność i motywacja. Duże znaczenie ma także miejsce, w którym ćwiczymy. Nie dziwi więc, że wiosna i latem, gdy na zewnątrz jest ciepło, coraz więcej osób ćwiczy w plenerze. Można ćwiczyć w parku, na miejskim skwerze czy we własnym ogrodzie.
Trening na świeżym powietrzu jest zdrowszy. Dostarcza więcej energii i daje większą satysfakcję. Gdy szkoda nam czasu na dojazdy do klubu fitness, możemy przeprowadzić trening na świeżym powietrzu. Trening na zewnątrz łączy w sobie wszystkie zalety tradycyjnego treningu.
Jak ćwiczyć na świeżym powietrzu?
Przede wszystkim musisz wybrać rodzaj aktywności. Możesz biegać, jeździć na rowerze, spacerować z kijami do Nordic Walking, a nawet przeprowadzić trening siłowy. Do treningu siłowego nie potrzebujesz wiele, czasem wystarczy zwykła ławka miejska (szeroki wybór znajdziesz tutaj https://expodrew.pl/oferta/mala-architektura-miejska/) by przeprowadzić efektowny trening. Pompki, przysiady czy naskoki to tylko niektóre ćwiczenia, które możesz wykonać w parku.
Decydując się na przeprowadzenie treningu na zewnątrz, musisz pamiętać o odpowiednim stroju. Nie powinien on krępować ruchów i ograniczać swobody. Ważne są także dobre buty, które będą chronić stawy przed przeciążeniem i ewentualnymi urazami. Na trening na świeżym powietrzu możesz zabrać akcesoria treningowe, takie jak gumy, ciężarki czy mata. Ale przede wszystkim przyda się dobry humor i dobre nastawienie do treningu.
